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平滑都不可缺少(shǎo)铁(tiě)元(yuán)素的增补。3、鸡(jī)蛋中蛋氨酸(suān)含量特殊富厚,而谷类(lèi)和(hé)豆(dòu)悄悄干类都缺乏这种人体(tǐ)必需的氨基酸。所(suǒ)以,将鸡(jī)蛋与谷类或豆(dòu)类食物(pǐn)混淆(hé)食用(yòng),能提高后两者的生物使用率。